[...] filet, oliwa TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, mleko, whey 4. płatki, owoce, orzechy włoskie, filet 5. ryż parab, twaróg, kilka gram miodu, jogurt nat, oliwa 6. jajka BTW: z185 / 90/ 375 ~3200kcal tak to mniej więcej dzisiaj wyglądało... ------ A teraz jak to w piątki.... 8 posiłków gotowe i zapakowane na wyjazd :-) 3x ryż, filet, [...]
jak nie zapomnę. bo zostawiam telefon zazwyczaj albo w aucie albo w szatni. ----- 13.09.12 DIETA standardowa rutyna.... 1. płatki, jajka, jabłko, jogurt nat, dzem 2. ryż parab, filet, oliwa TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, whey 4. ryż basmati, schab, ser żółty TRENING PIŁKI 5. jajka BTW: 150(185) / 90 / 325 TRENING 1. Wiosłowanie nachwytem [...]
[...] jakbym miał kaca %-) ale już po pierwszym ćwiczeniu prawie zeszło ze mnie do końca :-) DIETA Micha mniej więcej codziennie taka sama. coś takiego: 1. płatki owsiane 115g, jajka (2+2), WPC 5g 2. makaron pełnoziarnisty 100g, filet 150g, olej lniany 10g 3. ryż parab 110g, wołowinka 150g, oliwa 10g TRENING 4. ryż parab 90g, owoce, WPC 35g 5. jajka [...]
[...] takie "święto" po pasibrzuchach Myślałem nad tym CC w wydaniu jakie opisywał solaros. dni nie treningowe- jadł bym tak: 1)posiłek po aerobach 150g pumpernikla+ 4 jajka BTW 35/23/79 2 i 3) 200g cyca+ 50g orzechów 50/37/2 4) 200g cyca+ 15ml oleju z pestek winogron 43/18/0 5) 250g sera białego+ 50g jogurtu nat.+ 15ml oleju z pestek [...]
ile ma pojedyncze bialko sredniego jajka? btw ? i ile ma zoltko pozdro jeden banan sredni licz ok 30g ww Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2007-09-28 06:08:40
[...] i nie zamienie na kefir maslanke do tego 40gplatek owsianych i 20g otrab S2. jablko 150-200g i bialy ser 100g O.(w pojemniczku) salatka z pomidorow salaty... do tego jajka(3)/kurczak100g/czasami feta90g/ i oliwa z oliwek K.tunczyk w sosie wlasnym120g/bialy ser100g/piers z kurczaka100g i do tego jakas marcheweczka pomidorki posilki tzn ich [...]
[...] Reszta OK, chociaż strasznie szybko się męczę, mam nadzieję, że wytrzymałość się poprawi, zanim wyzionę ducha %-) Miska: 1 633,5 kcal 114,4 g B 143,5 g W 66,9 g T 1. jajka, chleb żytni razowy, feta + papryka, cebula, pomidor 2. quest 3. ser halloumi, mąka z ciecierzycy, oliwa z oliwek + pomidor, cebula, oliwki trening 4. whey, banan, [...]
[...] i mam gupią nadzieję, że to się w końcu zatrzyma. Echh.... Pożyjemy, zobaczymy. \-) /SFD/Images/2015/7/27/f8438323cc114d759bad7476ec9541cd.jpg Mój ulubiony sposób na jajka: /SFD/Images/2015/7/27/bf8cd5c054ee4b438fbb8b3c14597ccd.jpg I ciasto marchewkowe: /SFD/Images/2015/7/27/a51e33f62d8b4bcb9f94d9fa1ff0f582.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] o 8:00 jak już jestem w pracy, czyli jakieś 1,5h po przebudzeniu. Do tej pory jadłam śniadanie BT jeszcze w domu i szczerze mówiąc to nie miałam na nie zbytnio ochoty, 3 jajka memlałam jeszcze na wpół śpiąca i bardziej z musu niż ze smakiem. A jedząc w pracy jem ze smakiem, większą porcję, mogę trochę później wstać i jeszcze w pracy [...]